Ako su vam klasične opcije za gubljenje viška kilograma teret, onda možete pročitati o jednostavnoj i ujedno zanimljivoj metodi - prehrani sa 6 latica za mršavljenje koju je ugodno slijediti. U članku ćete pronaći opis, opća načela i izbornike.
Dijeta sa 6 latica: osnovne značajke i principi
Apsolutno sve žene koje žele smršaviti pokušavaju pronaći brzu i zdravu metodu mršavljenja. Na temelju brojnih anketa i statistika, Anna Johansson je razvila jedinstvenu prehranu. Ona tvrdi da dijeta sa 6 latica omogućuje brzo skidanje kilograma zbog optimalne ravnoteže između mentalnog zdravlja i prehrane. Ako se pravilno pridržavate njegovih osnovnih načela, svaki dan možete izgubiti i do kilogram viška kilograma.
Simbolika prehrane su latice cvijeća, koje imaju određene karakteristike. Dani ovog principa raspoređeni su na sljedeći način:
- latica 1 - riblja jela;
- latica 2 - biljna hrana;
- latica 3 - jedenje piletine;
- latica 4 - žitarice;
- latica 5 - skuta mono-dijeta;
- latica 6 - hrana na bazi voća.
Recenzije liječnika
Nutricionisti tvrde da dijeta sa 6 latica daje brze rezultate jer se pridržava utvrđenih principa odvajanja hrane. Osim toga, osoba jede jednokomponentnu hranu, tako da razne tvari neće preopteretiti tijelo. Kao rezultat toga, proces razgradnje masti postaje operativan i učinkovit.
Moći ćete se brzo nositi s viškom kilograma, jer će u vašoj prehrani biti prisutna monotona hrana. Dok čeka novu porciju hrane, tijelo će iskoristiti maksimalne rezerve za probavu hrane. Zato dijeta s laticama za mršavljenje potiče ravnomjerno mršavljenje.
Ovo je opis i opći principi takve prehrane. Ako se odlučite nositi s viškom kilograma, morat ćete radikalno promijeniti svoju uobičajenu prehranu. Međutim, rezultati su vrijedni truda, jer možete postati vlasnica vitke figure.
Glavne namirnice koje su uključene u jelovnik prehrane
Mono-dijeta sa 6 latica temelji se na pripremi jela od onih proizvoda koji pripadaju šest glavnih skupina. Ribu je dopušteno jesti kuhanu ili pečenu. Sadrži proteine koji omogućuju normalno funkcioniranje svih glavnih organa.
Povrće koje je uključeno u vašu prehranu možete pripremati na razne načine. Brojni recepti uključuju variva, na pari ili kuhanu hranu. Možete ih jesti i sirove. Pileće meso, kao i žitarice i voće, također se jedu u bilo kojem obliku.
Ako govorimo o danu skute, onda možete piti mlijeko s niskim udjelom masti. Međutim, količinu pića treba svesti na minimum.
Ako se radi ispravno, dijeta od kamilice će dati zajamčene rezultate. Međutim, ne zaboravite ovu prehranu nadopuniti s puno tekućine. To može biti biljni čaj, sok ili voda.
Međutim, postoje namirnice koje je strogo zabranjeno jesti tijekom dijete. To su slatkiši, konzervirana hrana, kruh i maslac. Ne zaboravite odabrati svježu, kvalitetnu hranu koja je dobro obrađena.
Dijeta sa 6 latica: jelovnik za svaki dan
Ovo je način prehrane koji vam ne bi trebao stvarati probleme i poteškoće. Dijeta uključuje jednostavnu, pristupačnu hranu koja se lako priprema. Da bi smršavile, žene bi trebale slijediti sve preporuke autora švedske dijete sa 6 latica, budući da je mjestimično zabranjeno mijenjati mono-dijetu.
Ali prije analize jelovnika, vrijedno je razumjeti osnovna pravila za promatranje ove prehrane. Tek tada će vaše tijelo postati privlačno.
Prvo, dijeta sa šest latica temelji se na temeljitom žvakanju hrane. To biste trebali činiti što je sporije moguće kako biste osjetili okus svakog zalogaja hrane.
Drugo, ne biste trebali piti previše vode tijekom obroka. Inače će se probava usporiti pa ćete imati problema s dobrobiti. Najbolje je konzumirati tekućinu između obroka.
Treće, trebali biste jesti često, ali podijelite dio na nekoliko malih porcija. Zahvaljujući tome, možete izbjeći preveliki stres na probavne organe. Također, pokušajte izbjegavati grickalice, jer to sigurno neće uspjeti s viškom kilograma.
Sada je vrijedno pobliže pogledati dijetu sa 6 latica, čiji jelovnik za svaki dan može biti drugačiji.
| Dan dijete | izbornik |
| Prvi dan: riblji proizvodi | Prvog dana dijete dopušteno je jesti isključivo riblja jela. Proizvod možete kuhati na bilo koji način, dodajući minimalnu količinu začina i soli, ali pržena riba je zabranjena. Nutricionisti preporučuju pripremu riblje juhe koja ne opterećuje probavne organe. |
| Drugi dan: povrće | Ova vrsta prehrane uključuje konzumaciju povrća bilo koje vrste. Možete ih kuhati na bilo koji način. Pečeno povrće, poput krumpira, dopušteno je u bilo kojim porcijama. Laganu salatu od povrća možete napraviti i tako da je začinite kapljicom maslinovog ulja. |
| Treći dan: pileće meso | Na ovaj dan vrijedi obogatiti svoj jelovnik namirnicama koje sadrže dovoljnu količinu proteina. Ova komponenta je prisutna u piletini. Preporučljivo je unaprijed ukloniti kožu s proizvoda, jer ne sadrži tvari korisne za tijelo. |
| Četvrti dan: žitarice | Najbolja opcija je kaša od žitarica kuhana u običnoj vodi. Ali svojoj prehrani možete dodati i drugu hranu. To su mekinje, žitni čips i sjemenke. Četvrtog dana dijete potrebno je konzumirati što više vode. |
| Peti dan: svježi sir | Budite oprezni pri odabiru sadržaja masti u proizvodu. Maksimalna stopa ne smije prelaziti 5%. Jedite fermentirane mliječne proizvode. Također je vrijedno popiti nekoliko čaša mlijeka s niskim udjelom masti. |
| Šesti dan: voće | Sami možete odlučiti koje voće ćete jesti posljednjeg dana dijete. Kao tekućinu možete piti svježe cijeđene sokove, razrijedivši ih s malo vode. Šesti dan jela možete začiniti cimetom, ali i vanilijom. |
Ovo je uzoran jelovnik prehrane sa 6 latica za svaki dan, koji je razvio švicarski nutricionist. Specijalist savjetuje da se po završetku obroka odmah započne s drugim jelom. Ipak, bolje je organizirati barem jedan dan posta, koristeći samo mineralnu vodu bez plinova. Ovo je svojevrsna sedma latica, koja će vam omogućiti stvaranje skladnog i cjelovitog sastava za uklanjanje viška kilograma.
Nemojte misliti da skromna i jednolična prehrana može naštetiti tijelu. Ovo je dijeta koja je jednostavan i koristan način za mršavljenje. Vaša će figura biti transformirana na bolje uz minimalan trud.
Glavna stvar je da u jelovnik ne dodajete druge proizvode koji nisu na popisu. Naravno, iskušenje da pojedete svoja omiljena jela je veliko. No zapamtite da na taj način nećete moći izgubiti te višak kilograma, jer će se narušiti osnovni principi šestodnevne prehrane.
Korisni recepti za mršavljenje žena
Sada znate detaljan jelovnik za tjedan za dijetu sa 6 latica, koji će vam omogućiti da se nosite s viškom kilograma. Međutim, kakva se jela isplati pripremiti? Žene koje su cijenile ovu metodu ishrane dijele zdrave recepte za ukusna jela.
Prvi dan. Pečeni pollock
- ribu je potrebno posoliti i dodati malo papra;
- zatim se proizvod širi na lim za pečenje i peče;
- za veću korist gotovom jelu dodajte začinsko bilje.
Drugi dan. Juha od povrća s patlidžanom
- narežite mrkvu na trake, mali patlidžan - na kockice, dvije rajčice - na male kriške;
- dvije male glavice luka moraju se pažljivo nasjeckati;
- bosiljak i kopar nasjeckajte što manje;
- umočite povrće u 750 ml prokuhane vode, kuhajte ih 20 minuta;
- kada su sastojci gotovi, začinite ih protisnutim režnjem češnjaka i soli.
Treći dan. Pileća prsa
Ogulite meso i natrljajte ga omiljenim začinskim biljem. Zatim se zamota u prozirnu foliju i peče u pećnici do kuhanja.
Dan četvrti. Zobene pločice
- prelijte zobene pahuljice vrućom tekućinom (1 čaša) i pričekajte dok pahuljice ne omekšaju;
- sameljite ih u blenderu tako da dobijete kašu ujednačene konzistencije;
- temeljito promiješajte smjesu, začinivši je vanilijom ili cimetom;
- rasporedite ga na poseban papir za pečenje u pećnici;
- morate kuhati šipke na temperaturi od 160 stupnjeva dok se smjesa ne osuši.
Dan peti. Mousse od skute
Nemasni svježi sir (500 grama) stavite u blender i miješajte pet minuta. Dodajte 200 grama mlijeka (1, 5% masti), malo cimeta i zamjenu za šećer. Ponovo sve dobro umutiti da dobijete homogenu masu.
Šesti dan. Smoothie od banane i kivija
U blenderu umutite 50 ml soka od jabuke, bananu i dva kivija. Ne morate dodavati šećer u piće. Dobit ćete ukusan i vrlo zdrav voćni koktel.
Naravno, ovo su samo okvirni recepti za takvu prehranu. Možete eksperimentirati sa svojim jelima pridržavajući se osnovnih načela jelovnika. U tom slučaju vam mršavljenje neće biti opterećujuće.
Kako izaći iz dijete, a da ne oštetite tijelo?
Postoje pravila za izlazak iz dijete s laticama koja će ojačati i zadržati dobivene rezultate. Samo trebate slijediti osnovne i djelotvorne savjete.
Napravite raznolik jelovnik koji sadrži iste namirnice koje ste jeli tijekom šest dana dijete. Međutim, potrebno je međusobno kombinirati različita jela. Postupno povećavajte kalorijski sadržaj na 1750 kcal dnevno, ali to ne biste trebali učiniti previše oštro.
Pridržavajte se pravila odvojenih obroka tijekom cijelog tjedna. To znači da ne biste trebali jesti hranu koja sadrži proteine i ugljikohidrate u isto vrijeme. To je zbog činjenice da je tijelu teško nositi se s takvim opterećenjima. Bolje je uzeti proteinsko-ugljikohidratnu dijetu kao osnovu, sastavljajući prehranu za svaki dan.
Tijekom i nakon takve dijete strogo je zabranjena uporaba alkoholnih pića. Alkohol nije samo kaloričan, već je i vrlo štetan za tijelo. Ne dopušta tekućini da napusti tijelo, što je ispunjeno pojavom viška kilograma.
Ako je iznenada vaša početna težina prevelika, možete ponoviti dijetu, uz pauzu od 14 dana. Tijelo će se moći odmoriti, kao i primiti vrijedne rezerve elemenata u tragovima.
Naravno, prvih dana nakon takve dijete važno je ne prejedati se. Nastavite dijeliti hranu u male porcije kako biste zaštitili probavne organe od nepotrebnog stresa. Također pokušajte potpuno napustiti sve one namirnice koje su štetne za tijelo. Samo u ovom slučaju učinak mršavljenja trajat će i nakon što završite takvu dijetu.
Ovo je pravi izlaz iz dijete koji neće naštetiti vašem tijelu. Ako učinite sve kako je gore opisano, možete izgubiti do 15 kilograma u 14 dana.
Možete li kombinirati prehranu sa sportom?
Vježbanje će vam pomoći da izvučete maksimum iz ove dijete. Vaše tijelo će dobiti dovoljno proteina za izgradnju mišića i razgradnju masti.
Kompleks bi trebao uključivati vježbe za različite dijelove tijela. Međutim, ne trebate se previše naprezati, pokušavajući iscijediti svu snagu iz sebe. U svakom slučaju, možete dobiti reljefno tijelo i elastičnu kožu. Kada se nosite s viškom kilograma, neće klonuti. Svoju prehranu možete nadopuniti oblogama tijela i masažom za uklanjanje celulita.
Recenzije o prehrani sa 6 latica su različite, jer sve ovisi samo o karakteristikama ljudskog tijela. Međutim, istina je između pozitivnih i negativnih mišljenja. Potrebno je uzeti u obzir kontraindikacije i utvrđene rokove za poštivanje takve prehrane, kako se ne bi suočili s neugodnim posljedicama. Samo u tom slučaju višak kilograma brzo će nestati, a tijelo neće dobiti stres.
Kontraindikacije za dijetu sa 6 latica
Iako ovo nije jako stroga dijeta, određene zabrane ipak postoje. Trebali biste odbiti takav jelovnik u takvim slučajevima:
- ako imate problema s probavnim sustavom, koji su karakterizirani pogoršanjem;
- osoba koja boluje od bolesti bubrega i jetre treba odbiti takvu hranu;
- dijeta je također zabranjena kod dijabetes melitusa;
- ako vam je dijagnosticirana anemija, nemojte praviti drastične promjene u uobičajenom jelovniku;
- zabranjena je dijeta s nedostatkom ili viškom vitamina, kao iu prisutnosti zaraznih bolesti;
- ako ste upravo preboljeli prehladu ili gripu, pazite na svoje tijelo.
Ne zaboravite da vam je tijekom trudnoće i dojenja potreban cijeli skup mikronutrijenata i vitamina. Zato pričekajte s takvom prehranom kako ne biste naštetili stabilnom razvoju bebe.
Učinkovita dijeta sa 6 latica privukla je pažnju mnogim djevojkama. Uspjeli su se nositi s viškom kilograma i postati vlasnici idealne figure. I vi možete cijeniti prednosti takve prehrane ako ste spremni drastično promijeniti svoju prehranu.